Виталий КузнецовТы можешь ВСЕ - просто Поверь в себя и действуй!

Простые упражнения, которые разбудят в вас мощный генератор идей

106
Интересности 12 декабря 2016

А у вас бывают моменты, когда вам кажется, что вы просто «перегорели»? Ступор…  Нет ни малейшего понятия, о чем писать в рассылке или статьях, какие продукты создавать и т.д. Как будто уже дошли до максимума и не видите путей развития. А в голове стучит вопрос: «Что же делать, где найти новые идеи?»

Так я вам открою секрет. Самые классные идеи спрятаны в вашем подсознании. Но пока вы, вероятно, не понимаете их, не осознаете до конца. Чтобы научиться этому, будем повышать осознанность, умение находиться «здесь и сейчас» и анализировать свои мысли и поступки в этот момент времени.

Почему же важно это сделать? Потому что

90% времени мы «спим»

С точки зрения психологии мы можем находиться в осознанном состоянии лишь 1 минуту, а то и того меньше.  Все остальное время живем как «во сне» в неосознанном состоянии. Поэтому упускаем интересные решения и возможности, не видим идей, не можем трезво оценить свои действия. И как следствие, не добиваемся ожидаемых результатов в течение дня.

Вспомните, как вы садились за какую-нибудь задачу, а спустя час замечали, что почти ничего не сделали или не довели до конца. Кто-то позвонил и отвлек вас, пришло сообщение и так далее. Вы решили, что потратите всего несколько секунд, а по факту «убили» время на ненужные дела.

Я вас отлично понимаю, потому что сам через это прошел. Раньше я с трудом писал тексты, потому что постоянно отвлекался на оповещения в социальных сетях, скайпе. (Сейчас я отключаю даже интернет и создаю хороший контент за 15 минут.)

А почему мы так легко соскакиваем с задачи?

Потому что просто не осознаем своих действий «здесь и сейчас», не пропускаем их через себя. И это не плохо и не хорошо, так живут многие.

Но пока они продолжают так жить, у вас есть возможность продлить минуту осознанности, а значит, расширить свое сознание и стать более продуктивным. Вы научитесь четко понимать, что вы делаете, в каком направлении двигаетесь, и что необходимо изменить в ваших действиях.

Жесткий тайм-менеджмент? Нет, все гораздо проще.

Включайте осознанность каждые 15 минут

Упражнение № 1 «Булавка на стуле»

Думаю, у вас есть современные девайсы — смартфоны или телефоны с сенсорным экраном. Ваша задача — cкачать приложение «биппер». В свое время я скачал его и легко пользовался им на андроиде. Так в чем же «волшебное» свойство этой программы?

Она дает возможность поставить сигналы-напоминания, не выставляя дат и дополнительных настроек.

Задайте программу «будить» вас каждые 15 минут в течение рабочего дня (например с 10 до 19).

Вы услышите звук, и где бы вы ни находились, задумайтесь и посмотрите внутрь себя. Спросите себя: что вы делали прошедшие 15 минут, насколько эффективно вы организовали свой процесс, не упустили ли важных деталей?

Если вместо поставленной задачи вы отвлеклись на второстепенное дело, сразу же это заметите.

Но и это еще не все. Подумайте о том, как бы поступил человек, на которого вы хотите быть похожими. У вас же есть авторитет/ пример эксперта в вашей теме?

Представьте, как бы он справился с задачей и попробуйте повторить.

Например, однажды я проводил продающий вебинар, и когда биппер «разбудил» меня, я спросил себя: «А как бы здесь сказал тренер, который проводил тренинг по продажам?».

Вспышка и ты понимаешь как поступить. Я взял себя в руки и сделал то, что раньше казалось чрезвычайно сложным. В этот момент я преодолел себя. У меня будто открылось второе дыхание.

Легко ли это?

На самом деле хоть упражнение и простое, следовать ему довольно сложно.  Потому что вы всегда чем-то заняты: на работе, с ребенком, в магазине и т.д.

Но очень важно вытаскивать себя в осознанное состояние, несмотря ни на какие обстоятельства. Главное в этот момент осознанности постараться сделать дело, которым вы занимаетесь максимально хорошо, как сделал бы его лучший из лучших в этом деле 🙂

Да, это монотонно и утомительно, требует выдержки и силы воли. Но поверьте, вас ждут ошеломительные результаты.

Вы будете максимально сфокусированы на задаче, соответственно, станете в 10 раз продуктивнее, эффективнее. Это прямая дорога к личной эффективности и к успешному ведению бизнеса.

И, в конечном счете, вы расширите границы своего сознания — начнете видеть то, чего раньше в упор не замечали. А чтобы научиться мыслить еще шире и генерировать нестандартные идеи, выполняйте следующее упражнение.

Упражнение № 2 Фрирайтинг

Каждый день по 15 минут записывайте все свои мысли. Можете писать по конкретной теме или в общем. Главное не фильтруйте и не анализируйте, пишите все, что приходит вам в голову, а затем перечитывайте написанное.

Именно в этих “свободных мыслях” вам удастся найти идею или решение. И что интересно, эти идеи сначала кажутся немного сумасшедшими, зато потом приносят миллионы.

Я гарантирую, вы получите удовольствие от самого процесса. Ведь не всякий раз мы позволяем себе расслабиться и сказать все, что думаем на самом деле…

Попробуйте прямо сейчас скачать «биппер» и запустить сигнал. Начните вести дневник «свободных мыслей». Обязательно концентрируйтесь на том, что вы почувствовали, что нового открыли для себя, пригодилось ли это вам.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей со своими друзьями, чтобы они тоже смогли применить всю полезность этих советов. Напишите также в комментариях, используете ли вы другие методики осознанности. Если да, то какие?

Комментарии